الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال: عليك تجنب أكلها

الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال

الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال:

أهم الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال هي منتجات الصويا و الشمندر ومنتجات الألبان و الجمبري و الفراولة و اللحوم المجمدة و البيرة و الأطعمة المعلبة و المقلية. و تزيد هذه الأطعمة من إنتاج هرمون الاستروجين و يمكن أن تثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. و لتجنب التثدي عند الرجال، يجب تناول الأطعمة التي تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مثل البيض و المحار و الهليون و التين و المكسرات و الأرز البني و السلمون و الأفوكادو.

التثدي عند الرجال:

التثدي – المعروف أيضًا باسم “التثدي عند الرجال” هو حالة طبية عند الرجال، حيث تتورم أنسجة الثدي مما يؤدي إلى ظهور “أثداء شبيهة بالمرأة”. تُترجم الكلمة اليونانية “التثدي” حرفياً إلى أثداء تشبه ثدي المرأة. و السبب الرئيسي لثدي الرجل هو اختلال التوازن الهرموني. و في بعض الحالات يحدث أيضًا لأسباب وراثية و بالسمنة و باستخدام بعض الأدوية و أسباب أخرى غير محددة.

ما هي الأشياء التي تسبب التثدي عند الرجال، و على وجه الخصوص ما هي الأطعمة التي تسبب الثدي عند الرجال؟ أكمل قراءة الموضوع لمعرفة المزيد.

ما الأشياء التي تسبب الثدي عند الرجال ؟

بصرف النظر عن العوامل الوراثية، في معظم الحالات، تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين. و يميل هرمون الاستروجين هذا إلى الجلوس في منطقة الصدر على شكل دهون، مما يؤدي في النهاية إلى تكوين دهون الصدر أو التثدي عند الرجال.

التورم في أنسجة الثدي يختفي تدريجياً في معظم الحالات. و إنه مشهد شائع خلال فترة البلوغ حيث يكون المرء عرضة للتغيرات الهرمونية خلال تلك الفترة.

و إذا استمرت الحالة لمدة تزيد عن عامين، فقد تكون مدعاة للقلق. و سبب آخر لتثدي الرجال هو السمنة.

تسبب السمنة تراكم الدهون في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك دهون الصدر. و في هذه الحالة، يمكن أن يؤثر تقليل وزنك بشكل مباشر على مظهر ثدي الذكور.

أي طعام يحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين يعزز إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. إن تناول هذه الأطعمة ليس بأي حال من الأحوال ضارًا بالفرد عند الاعتدال.

عندما يحدث مستوى مفرط من المدخول، فإنه ينعكس في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى ترسب الدهون.

يمكن أن ترتكب أخطاء في النظام الغذائي:

يتألف النظام الغذائي الصحي عادة من وجبة متوازنة بنسب متساوية من هرمون التستوستيرون والإستروجين. و هذا من أجل الحفاظ على المستويات الهرمونية في الجسم، و مع ذلك، إذا كانت الحالة ناتجة عن أسباب وراثية أو أسباب أخرى، فقد لا تكون هذه النصيحة قابلة للتطبيق.

الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال هي كما يلي:

الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال

1- منتجات الصويا:

تحتوي معظم منتجات الصويا على هرمون الاستروجين النباتي الذي يحاكي هرمون الاستروجين البشري، مما يؤدي إلى تطور الخصائص الجنسية الثانوية لدى النساء. و قد يؤدي استهلاك منتجات الصويا مثل حليب الصويا و وجبات التوفو الخفيفة و فول الصويا و الوجبات الخفيفة الأخرى الغنية بفول الصويا، إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى نمو ثدي الرجل. و هي من بين أهم الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال.

2- الأطعمة المعبأة والمقلية:

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًا من الدهون المشبعة، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون على الصدر. علاوة على ذلك، تحتوي الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من هرمون الاستروجين الذي قد يؤدي إلى تورم أنسجة الثدي.

3- اللحوم الباردة واللحوم المجمدة:

لا تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من الدهون المشبعة فحسب، بل إنها محملة أيضًا بمواد حافظة أو مغلفة بمادة PVC (بولي فينيل كلورايد) التي تتسرب إلى الطعام وتسبب العديد من الآثار الضارة، و أحدها هو اختلال التوازن الهرموني.

4- البيرة والكحول من الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال:

تؤثر جميع المشروبات الكحولية بشكل مباشر على قدرة الكبد على التخلص من الإستروجين الزائد. و لا تؤثر البيرة على الكبد فحسب، بل تحتوي أيضًا على فيتويستروغنز التي يحولها الجسم إلى هرمون الاستروجين. و بالتالي، فإن استهلاك الجعة الزائدة لا يمنع الكبد من معالجة هرمون الاستروجين الموجود فحسب، بل يضيف أيضًا مكونات إضافية من الإستروجين.

5- جذور الشمندر:

هذا مكمل طبيعي رائع لشخص يفتقر إلى مستويات هرمون الاستروجين الكافية في الجسم. و مع ذلك، بالنسبة لشخص يعاني من خلل هرموني، يزيد جذر الشمندر من هذه الحالة سوءًا عن طريق زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.

6- منتجات الألبان من الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال:

وجدت الدراسات أن الحليب و منتجات الألبان الأخرى تحتوي أيضًا على جرعة كبيرة من هرمون الاستروجين. و بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى توازن في تغذيتهم، يعتبر الحليب خيارًا جيدًا. و مع ذلك، بالنسبة لمن يبحث عن طرق لتقليل صدر الرجل ، يُنصح بتنظيم تناول الحليب والجبن واللبن الرائب و السمن والزبدة وما شابه ذلك.

بصرف النظر عن التحقق من ما تأكله، من الضروري غرس عادات نمط الحياة الصحية الأخرى مثل ممارسة الرياضة بانتظام من أجل إبقاء جسمك تحت السيطرة.

و إذا كان سبب حالة ثديك عند الرجال هو السمنة، فإن مراقبة عاداتك الغذائية وتجنب بعض الأطعمة سيساعد في تقليل بعض الدهون في الصدر، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

إذا كنت تعاني من التثدي بسبب خلل هرموني، يُنصح باستشارة أخصائي قبل اتباع هذه النصائح.

علاوة على ذلك، قد يكون للتثدي حالة أساسية لا يمكن اكتشافها إلا من خلال الفحص الشامل من قبل الخبراء. قد يكشف الفحص عن أورام (سرطانية أو غير سرطانية) و أسباب أخرى خفية لتضخم أنسجة الثدي. استشر دائمًا خبيرًا إذا لم تنخفض حالتك خلال 1-2 سنوات.


الأطعمة التي تسبب التثدي عند الرجال


هل هناك الأطعمة التي تسبب في تقليل التثدي عند الرجال؟

كما ذكرنا سابقاً، هو خلل هرموني يطور نمو ثدي الرجل. و يمكن أن تكون حالة زيادة هرمون الاستروجين أو انخفاض هرمون التستوستيرون. في الحالة الثانية، قد يؤدي انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون إلى خلل في مستويات هرمون الاستروجين أيضًا ، مما سيكون له نفس تأثير تكبير الثديين. يمكن معالجة هذا عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون للمساعدة في الحفاظ على التوازن.

يمكن معالجة ذلك بشكل مباشر عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من هرمون التستوستيرون فيها. على الرغم من أن جميع العناصر الغذائية قد لا تصل إليك بالضرورة، إلا أن اتباع نظام غذائي جيد ونظام ممارسة الرياضة يمكن أن يعزز التوازن الهرموني.

سيساعد تناول الأطعمة مثل البيض و المحار و الهليون و التين و اللوز والمكسرات و الأرز البني والسلمون و الأفوكادو في إضافة هرمون التستوستيرون إلى نظامك الغذائي و تقليل تثدي الرجل. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الكوليسترول الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. إلى جانب ذلك، فإن المكونات الغنية بأحماض أوميغا 3 و أوميغا 6 الدهنية مفيدة أيضًا في إعطاء الجسم دفعة من هرمون التستوستيرون.

إذا فشل كل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، وكنت تبحث عن بديل سهل لتقليل الثدي بسرعة ، فاستشر الطبيب. يُقترح إجراء جراحة التثدي لأولئك الذين لا يستطيعون تقليل حالتهم على الرغم من التغييرات الغذائية و نمط الحياة لمدة عامين أو أكثر.

لا تدع التثدي يحرجك – احجز موعدًا مع خبراء التجميل وجراحي التجميل و اذهب لاستشارة الطبيب.


إقرأ أيضا:

من هو الطبيب المختص في علاج التثدي عند الرجال

ماهو هرمون التستستيرون و كيفية فحص نسبته في الجسم؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.